रूममेट फेज़ एक ऐसा समय होता है जब आपका पार्टनर एक रोमांटिक साथी के बजाय एक रूममेट जैसा महसूस होने लगता है। इस फेज़ में शारीरिक नजदीकियां कम हो जाती हैं, भावनात्मक जुड़ाव या गहरी बातचीत की कमी होती है, और जीवन एकसमान और बोरिंग रूटीन में फंस जाता है। कुछ कपल्स इस फेज़ में तब पहुंचते हैं जब वे अपने रिश्ते को लेकर इतने सहज हो जाते हैं कि डेटिंग करना छोड़ देते हैं, यह सोचकर कि वे एक-दूसरे के बारे में सब कुछ पहले से ही जानते हैं। आप तब महसूस करते हैं कि आप रूममेट फेज़ में हैं जब आपके रिश्ते में वह “स्पार्क” नहीं बचता और आपका रिश्ता रोमांटिक पार्टनरशिप की बजाय साथ रहने वाले दोस्तों जैसा लगने लगता है। कई बार यह फेज़ unavoidable (अपरिहार्य) हो जाता है खासकर जब कपल्स बच्चे की जिम्मेदारियों में या काम, दोस्तों या परिवार के तनाव में उलझ जाते हैं। ऐसे समय में रोमांटिक जुड़ाव आखिरी प्राथमिकता बन सकता है।
कैसे पहचानें कि आप रूममेट फेज़ में हैं? “सेवन-ईयर इच” (सातवें साल की बेचैनी) के बारे में आपने सुना होगा। यह वह समय होता है जब शादी में एक पार्टनर को बोरियत महसूस होने लगती है, और वे शादी की दिनचर्या से थक जाते हैं। इस दौरान, पार्टनर एक-दूसरे से दूर समय बिताने लगते हैं, गहरे संवाद कम हो जाते हैं, और शारीरिक नजदीकियां घट जाती हैं। एक-दूसरे के जीवन में रुचि कम हो जाती है और वे सिर्फ एक ही घर साझा करने वाले दो लोग बन जाते हैं जैसे रूममेट्स ।
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रूममेट फेज़ किसी भी शादी में आ सकता है और इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
- कामकाज या परिवार से जुड़ा तनाव
- बच्चों की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करना
- एक-दूसरे के व्यवहार से चिड़चिड़ापन आर्थिक तंगी
- शादी के पुराने झगड़े जो अब तक सुलझाए नहीं गए
जब ये भावनाएं बढ़ने लगती हैं, तो पति-पत्नी के बीच दूरी और असंतोष आ जाता है। इससे रिश्ते में भावनात्मक जुड़ाव कमजोर होने लगता है। रिश्ते की इस स्थिति में कई बार पार्टनर एक-दूसरे से नाराजगी रखने लगते हैं जिससे झगड़े बढ़ जाते हैं या बातचीत पूरी तरह बंद हो जाती है। यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है, जैसे चिंता या उदासी महसूस करना। अगर आप अपने रिश्ते में इन चीजों को अनुभव कर रहे हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि यह सब क्यों हो रहा है और इसे सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है।
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रिश्ते को फिर से मजबूत कैसे बनाएं
- थोड़ा समय अलग बिताएं: अगर आप अपना सारा खाली समय पार्टनर के साथ बिताते हैं, तो दिनचर्या उबाऊ और दोहरावदार हो सकती है, जैसे साथ में फोन चलाना, काम निपटाना या इंटरनेट ब्राउज़ करना। यह बोरियत पैदा करता है, जो रिश्ते की बढ़त में बाधा डालता है। कुछ समय अलग बिताने से व्यक्तिगत विकास होता है और रिश्ते में नई ऊर्जा आती है।
- पुरानी यादें ताजा करें: अपने रिश्ते को फिर से जीवंत करने के लिए एक बार फिर उन जगहों पर जाएं जहां आप पहले डेट पर जाते थे। ऐसी जगहें, जहां आपने अच्छी यादें बनाई हैं, आपको पुराने रोमांटिक पलों की याद दिलाती हैं। यह न केवल आपको खुश कर सकता है, बल्कि रिश्ते में खोए हुए स्पार्क को भी लौटा सकता है।
- सफर पर जाएं: किसी नई जगह की छोटी यात्रा भी आपके रिश्ते में रोमांच ला सकती है। यह आपको रोजमर्रा की दिनचर्या से बाहर निकालकर तरोताजा और प्रेरित महसूस कराता है। यह यात्रा रिश्ते में नई आदतें और सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकती है।
- साथ में कोई क्लास जॉइन करें: साथ में कुछ नया सीखने से न केवल आपके रिश्ते को ताजगी मिलती है, बल्कि यह आप दोनों के लिए एक नया अनुभव भी जोड़ता है। नया सीखने से दिमाग में नई ऊर्जा आती है, और जब आप इसे अपने पार्टनर के साथ करते हैं, तो यह खुशी दोगुनी हो जाती है।
- एक-दूसरे की सराहना करें: जीवन की भागदौड़ में पार्टनर की अच्छाइयों को अनदेखा करना आसान है। उन्हें सराहने के लिए छोटे-छोटे शब्दों का इस्तेमाल करें। “तुमने यह बहुत अच्छा किया” जैसे शब्द न केवल उन्हें प्रेरित करेंगे, बल्कि रिश्ते में सकारात्मकता और विश्वास को भी बढ़ाएंगे।
- पार्टनर को सरप्राइज दें: रिश्ते में रोमांच और ताजगी बनाए रखने के लिए सरप्राइज दें। यह कुछ छोटा लेकिन खास हो सकता है, जैसे ऑफिस में जाकर उन्हें कॉफी के लिए बाहर ले जाना। यह छोटे-छोटे अप्रत्याशित पल रिश्ते में नई चमक ला सकते हैं।
- पार्टनर की पसंदीदा बातें याद करें: यह सोचें कि आपके पार्टनर में क्या-क्या बातें आपको पसंद हैं। भले ही जीवन की भागदौड़ और दिनचर्या के कारण आप यह भूल गए हों लेकिन वे गुण अभी भी मौजूद हैं। जब आप इन पर ध्यान देते हैं, तो आप अपने साथी के करीब महसूस करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपके पति अच्छे कुक हैं और आपने उनके हाथ का बना खाना लंबे समय से नहीं खाया है तो उनसे यह बात साझा करें। इससे न केवल उन्हें अच्छा महसूस होगा बल्कि यह एक ऐसा काम होगा जो आप दोनों को करीब लाएगा।
- स्पॉन्टेनियस बनें (आकस्मिकता अपनाएं): हर चीज़ को प्लान करना कभी-कभी रिश्ते के लिए नुकसानदायक हो सकता है। थोड़ा आकस्मिक बनें और छोटे-छोटे सरप्राइज दें। उदाहरण के लिए, अगर आपको पिज़्ज़ा खाने का मन है, तो अपने पार्टनर के पसंदीदा ऐपेटाइज़र के साथ पिज़्ज़ा लेकर घर जाएं। यह एक छोटा लेकिन प्यारा इशारा है।
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आप उनके कैसे फिर से जुड़ें ?
- समस्याओं का समाधान करें: हाल की समस्याओं को नजरअंदाज करना बंद करें ताकि वे बढ़कर बड़ी रुकावट न बनें। बीते समय की नाराज़गियों को पूरी तरह खंगालने की ज़रूरत नहीं है लेकिन मौजूदा मुद्दों को सुलझाने से पुरानी समस्याएं भी स्वतः ठीक होने लगती हैं।
- छोटे कदम लें: अगर आपको अपनी बात कहने में कुछ समय लगे, तो यह बिल्कुल ठीक है। धीरे-धीरे शुरुआत करें।
- अगर आमने-सामने बात करने में झिझक हो, तो पहले ईमेल करें और फिर उस पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा करें।
- गहरी बातचीत करें: रोजमर्रा की बातें, जैसे बच्चों की स्कूल की टाइमिंग या ऑफिस की गपशप छोड़कर, गहरी और अर्थपूर्ण बातचीत की कोशिश करें। नए विषयों पर चर्चा करें: भविष्य के सपने, आपके दिन के खास पल, वे विचार जो आधी रात को आपको जगाए रखते हैं।
- रिश्ते को प्राथमिकता दें: अगर आप लंबे समय से डेट नाइट पर नहीं गए हैं तो अब समय है इसे फिर से शुरू करने का। छोटे-छोटे रोमांटिक पल बनाने के लिए प्रयास करें।
- साझा रुचियों की खोज करें: काउच पर बैठे सोचने से आप साझा रुचियां नहीं खोज सकते। इसके बजाय, उन्हें आजमाकर देखें:
- साथ में डांस क्लास जॉइन करें, जैसे टैंगो।
- किसी फूड बैंक या एनिमल शेल्टर में वॉलंटियर करें।
- नई जगहों की यात्रा करें या किसी नई संस्कृति को अनुभव करें।
ये गतिविधियां न केवल आपको एक साथ समय बिताने का मौका देंगी, बल्कि सकारात्मक यादें भी बनाएंगी।
- भावनात्मक माहौल बदलें: रिश्ते में बदलाव लाने के लिए माहौल को बेहतर बनाना जरूरी है।
- एक-दूसरे की तारीफ करें। शारीरिक नजदीकियां बढ़ाएं, जैसे हाथ पकड़ना या गले लगाना।
- अपने व्यवहार में प्यार और देखभाल को शामिल करें।
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इन छोटे-छोटे प्रयासों से आप न केवल अपने रिश्ते को फिर से जोड़ पाएंगे, बल्कि इसे पहले से ज्यादा मजबूत और खुशहाल बना पाएंगे। आप अपने रिश्ते में नई ऊर्जा और प्यार भर सकते हैं और अपने रिश्ते को फिर से जीवंत कर सकते हैं और उसमें वह खोई हुई चमक और गहराई वापस ला सकते हैं।
References +
Fleming, L. (2024, July 8). How to reconnect with your partner and escape the roommate phase in your relationship. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/roommate-phase-reconnecting-with-your-partner-8666130
Basu, T. (2023, March 7). How to escape the roommate phase: 7 tips for couples. Fatherly. https://www.fatherly.com/life/how-to-avoid-roommate-phase-with-your-spouse
LCSW, R. T. (2024, December 1). 5 steps for getting the spark back in your relationship. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fixing-families/202411/tired-of-feeling-like-roomates-heres-how-to-reconnect
LCSW, R. T. (2024, December 1). 5 steps for getting the spark back in your relationship. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fixing-families/202411/tired-of-feeling-like-roomates-heres-how-to-reconnect
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